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25 views Oct 01, 2019
瑜伽小貼士,瑜伽的原理和方法

在現代生活中,由於緊張或興奮,正確的呼吸方式往往是倉促的。瑜伽提倡盡可能緩慢地呼吸。

二十一世紀的健康殺手 - 國際醫學界的肥胖日益受到關注。減肥是生理 - 心理 - 社會醫學美容系統工程,在技術的新趨勢減肥非常注重個性化的治療,包括飲食,行為矯正,運動,減肥等生物醫藥國際。在本文中,東方身體文化 - 瑜伽減肥方法和原則。也許人們會發現這種古老的飲食,另外還有保健,美容的作用,和減肥原理現在被國際社會所倡導有很多共同點。

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大多數現代人都從審美的角度關注自己的身高和體重,醫學界已經清楚地認識到肥胖是人類健康和生命的最大威脅,而肥胖正成為全球公共衛生問題。國際肥胖工作組(ToTF)指出:“肥胖將成為二十一世紀人類健康和生活滿意度的最大威脅。”肥胖、糖尿病、腦血管疾病、癌症、膽囊炎和其他由肥胖引起的疾病直接影響著人口的死亡率。目前,肥胖人數已達到曆史峰值。導致肥胖增加的主要因素是生活方式的改變。隨著生活水平的提高,人們獲得了高熱量的食物。工農業自動化、電話、互聯網、汽車、計算機、電視等一系列高科技給人類帶來無限便利,同時也大大減少了人類的體力活動。過度的能量攝入和減少的能量消耗會導致肥胖。遺傳因素也有牽連,有明顯的家庭傾向。科學家們還尋找了一系列與肥胖相關的基因,其中最具影響力的是瘦素及其受體基因,它們在突變時會產生肥胖。

由於其病因複雜、治療時間長、肥胖手段多樣,屬於生理、心理、社會醫學美容系統工程。世界上減肥、減肥技術的新趨勢,高度重視個性化治療,包括飲食控制、行為校正、體育鍛煉、生物醫學減肥等。

在華盛頓和肥胖的臨床經驗治療瑜伽研究所的印度理工學院表明所有肥胖的人有一些共同的生活習慣,有以下共同特征:

(1) 慣於飲食過量。

(2) 經常吃零食。

(3)吃得快,咀嚼不充分。

(4)晚飯後,快去睡覺。

(5)缺乏體力勞動或者不喜歡運動。

瑜伽的原理和方法如下:

1.在現代生活中,由於緊張或興奮,正確的呼吸方式往往是匆忙的。瑜伽提倡盡可能緩慢地呼吸。瑜伽呼吸中的減肥原理:

大腦皮層和皮層下中樞,自主神經系統和心血管系統的(1)在調節控制食欲(攝食中樞)歸一化函數的腦起到很好的作用,防止過度攝食。

(2)按摩腹部器官,實現內髒活動的自我調節。它可以增強胃腸蠕動和胰腺功能-促進消化酶分泌,溶解脂肪。

(3)放松肌肉,促進全身血液循環,促進脂肪分解。

(4)加強腹部肌肉,甩掉腹部脂肪。

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2。節能有氧瑜伽姿勢練習是用呼吸的節奏完成脊柱周圍的各種姿勢。這種方法強調運動與安靜的結合,在鍛煉過程中結合人的精神、形式和呼吸(精神、身體和呼吸),鍛煉外部肌肉、骨骼和皮膚,並滋養內在的精氣和精神。瑜伽姿勢練習可以調節、改善和改善腦細胞的電活動,幫助大腦控制和調節各個器官的功能,特別是內分泌系統的功能,使減肥效果不僅明顯持久,而且美觀(健美、美容)。

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